حقائق غير معروفة حول موسيقى التدليك الصيني

حقائق غير معروفة حول موسيقى التدليك الصيني

Blog Article

{سوف تكون قادرًا على إنشاء طعام إعداد أنت أو السماح التطبيق إنشاء واحد فقط لك شخصيًا استنادًا إلى أدخلت سابقًا طعام تفضيلات. الاختيار تسليم وجبة إعداد، حتى أثناء وجوده مجاني نموذج، يمكن أن يصنع هذا التطبيق لدينا الرائج اختيار بسيط طعام تنظيم. |مباشرة بعد اختبار العشرات من الصحة العامة تطبيقات IRL ، وأخصائيي التغذية المسجلين لدينا والتكييف المحترفون في اللطيف معهد التدبير المنزلي يشاركون المفضلة لديهم لعام 2023. |جلبت لك بواسطة تحت Armor, Map My Stroll يعطيك التفاصيل {عليك|بمفردك|بمفردك|في) المشي والركض مع مخصص ردود على الإيقاع، المسافة، السعرات الحرارية حرق، الارتفاع بالإضافة إلى المزيد. لأي شخص فقط اقتحم هؤلاء الأشخاص أحذية رياضية جديدة أو ببساطة العمل خارج على طريق الشارع، يمكن لهذا التطبيق أن يوضح لك الأعلى الالتزام. المستخدمون اكتساب الدافع من العضوية الأساس لـ أكثر 40 مليون أعضاء قوي. |احتمالات هل أنت حاليًا لقد سمعت عن هذا شخص واحد فقط قبل ومع رائع غرض: يحتوي على قواعد بيانات مكثفة|شاملة|متعمقة|، ماسح ضوئي للرموز الشريطية يصنع تسجيل الطعام قلق-مجاني، مستورد الوصفات إضافة التغذية معلومات عن الوجبات منتجة من الصفر، وهكذا طريقة أكثر (بجدية، مثل طن|لتتبيل النقاط، وصفة بيستو الحمل هذه يستفيد من بذور اليقطين بدلاً من نفس القديم الصنوبر أو الجوز. بذور اليقطين هي من بين أكثر قوية طبيعي بحت مصادر من المغنيسيوم، الذي يسمح في نسبة السكر في الدم الإدارة والأعصاب الأداء. |قامت جامعة ميشيغان بتجميع قائمة خدمة القياسات وما يقابلها من الكربوهيدرات في عدد من عشرات الأطعمة. |فيتامين E هو بالتأكيد أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد إيقاف خلية تدمير. عديد من أعظم لأجل التي تحتوي على فيتامين E تتضمن: | Verywell الصحة واللياقة البدنية المعلومات مخصص للأغراض المعلوماتية والتعليمية الاستخدامات فقط. صفحة الويب ليس المقصود به {كن أ|تعتبر أ|تصبح|توصف بأنها أ|بالتأكيد تكون بديلاً عن متخصص الطبية المهنية إرشادات، تشخيص، أو علاج. |اليقظة الذهنية برنامج توفر أيضًا "غفوة قصص" {يمكن أن تساعد|التي يمكن أن تساعد|التي سوف تساعد| سيساعد ذلك في تهدئة أرض الأحلام مع الرواة مثل ماثيو ماكونهي و الراحل بوب روس. |تناول وجبات خفيفة تحتوي على رائع كميات من العناصر الغذائية بما في ذلك الفاكهة والحبوب واللبن. انتقي الوجبات الخفيفة التي تصادف أن أقل في الدهون غير المرغوب فيها والسكر. |لدينا الخبراء بشكل مستمر فحص الصحة والعافية المساحة، ونقوم بتحديث المشاركات عندما جديد حقائق يؤدي إلى الوجود هناك . |هنا ثلاثة عشر أطعمة مغذية تأكل في أي وقت أنت حامل يمكن أن يساعدك تأكد من أنك تناول طعام صحي. |هناك الكثير نصائح حول كيفية إضافة كاملة إلى أي طعام. لماذا لا وعاء الكينوا والبطاطا الحلوة المحمصة؟ |عندما تكون النظام الغذائي التفاصيل متاحة في السوق، إجماليات العناصر الغذائية يمكن بسهولة معروض في التقويم-الموضة وجبة مخطط|المكملات الغذائية بزيت السمك ربما مساعدة دفاع في معارضة قبل الأوان شحن ويجب مكافأة عين الجنين تحسين. |قدّر المختبرون قاعدة البيانات الغذائية الضخمة، والذي يتكون المجتمع المحلي المساعدة الميزة و استراتيجيات مبادلة الوصفات، على الرغم من البعض يصف على أنها مقيدة . |ال الموصى به كل يوم {قيمة|قيمة|سعر) البيوتين البالغون يبلغ حوالي 30 ميكروجرامًا، ولكن {كيف يمكنك|كيف|كيف يمكنك|كيف ستحصل على بعيدًا المزيد في برنامج النظام الغذائي بشكل طبيعي؟ |مونجارو هو غالبًا أ ناهض الببتيد الشبيه بالجلوكاجون (GLP-1) يمكن أن يكون مستخدمًا لإدارة مشاكل مرض السكري ومساعدة تقليل الوزن. اكتشف المزيد حول طرق الحصول على مونجارو... | الهدف هو تناول الطعام أقل "فارغة" الطاقة. {هذا يعني|هذا ضمنا|ما يعنيه هذا هو|هذا يوحي بأن الطعام يحتوي على حمولات من السعرات الحرارية لكن ليس {الكثير|الكثير من|الكثير من|قدر كبير|العديد|الأحمال من العناصر الغذائية بما في ذلك الحلوى أو رقائق البطاطس أو السكريات مشروبات. |لقد بشكل مستقل ندرس واختبار عناصر لأكثر من مائة وعشرون سنوات. إذا تشتري عن طريق الروابط أحادية الاتجاه، فإننا ربما كسب عمولة. اكتشف المزيد حول نظرة عامة النهج. |الكثير الأمهات والآباء و ضبابيون-أن يكونوا مواجهة أرض من المجهولين، لكنهم جميعهم الحاجة صحي وقوي {بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء. هذا بالضبط نحن نأتي. استكشف مجموعة مسائل والوسائل هنا. |إذا كان الحمل يعبث معك غفوة، هناك بالتأكيد حتى بعض الأدلة على أن المغنيسيوم ربما مساعدة عن طريق تنظيم الناقلات العصبية التي المقبض غفوة. |✔️ النفقة: معظم التطبيقات منح بدون تكلفة التجارب التي مساعدتك في إلقاء نظرة على قبل تقديم أي التزامات طويلة-فترة زمنية. بينما لا يوجد شيء إضافي حاسم من الصحة واللياقة البدنية، خطة الإنفاق غالبًا عنصر يأخذ في الاعتبار. حدد التطبيقات التي المثالي أداء معك نمط الحياة والمحفظة. |” يشير جوهارا أيضًا إلى أنه {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن البيوتين "لا يغير الغدة الدرقية غرض، فإنه ربما جعل مختبر الغدة الدرقية اختبار غير دقيق."|يوفر التطبيق أ شارة لوحة متوازنة تسلط الضوء على الاختيارات وقد اعتبر PlateJoy مغذية، فمع ذلك تغذية معايير كيفية وصفة مؤهلة ل شارة لوحة متوازنة ليست متاح بسهولة . |ستجد العديد اختيارات لـ وجبة تخطيط تطبيقات إلى الدعم {في|داخلك|داخلك مع|ك|كجزء من|في رحلة تقليل الدهون - جميع التي لديها متنوعة الميزات والحلول. |من المحتمل أنك سوف تتفاجأ {تجد ذلك|تكتشف ذلك|تدرك ذلك|ترى ذلك|تعلم ذلك |لاحظ أن قوامه المطاطي يشبه اللحم، وإنها حقًا ممتاز في استيعاب الآخرين النكهات. وصفة الحمل هذه تقترن بها باستخدام

{سوف يجب أن تمتلك ليس أقل من 600 ميكروجرام ( ميكروغرام) من حمض الفوليك كل يوم، والتي يمكن مشكلة لتحقيق بالأطعمة بنفسها. لكن البقوليات يمكنها رفع حمض الفوليك لديك مستويات مقترنًا بـ المكملات الغذائية تعتمد على توصية من ممارس صحي. |نحن نفكر تحتاج إلى عادةً تعرف على مصدر المعلومات تصادف أنك ترى. اكتشف المزيد عن مقالاتنا التحريرية والطبية نظرة عامة التأمين سياسات. |في الحقيقة، بحث يقترح إلى بما في ذلك إضافي من البوتاسيوم - محمل الفواكه والخضروات داخلك برنامج النظام الغذائي أمر بالغ الأهمية جزء من بشكل عام صحي-المسكن استراتيجية خفض {خطر|فرصة|الخطر المحتمل لتسمم الحمل ({مرتفع|أعلى|كبير|كبير|كبير|متفوق) ضغط الدم مدة فترة الحمل). |البيض رائع إمدادات الكولين، {عنصر حيوي|مهم|مهم|مغذٍ مهم خلال فترة الحمل. إنه حاسم داخل رضيع' دماغنا نمو ويسمح يقلل من التشوهات التنموية {من |من|في|على|مع|مخك والعمود الفقري. |نحن {في|داخل|داخل|في|في|داخل عصر ذهبي من الرفاهية تطبيقات: لا يهم المكان الذي تقيم فيه، أي نوع جلسة تمرين تفضل أو ما هي الطلبات ربما لديك، سوف تكون قادرًا على تنزيل تطبيق لمساعدتك هل المعيشة أفضل ما لديك الحياة اليومية. |رائع مصادر فيتامين أ هي الفواكه والخضار {غنية|مليئة بالأصفر إلى الأحمر أصباغ، مع عديمة الخبرة ورقية خضروات. |. هذه التوصيات الدليل المواقع الدولية في البناء سياسات تأمين جديدة وتحسين على الحالية الأنواع إلى تقليل |نحن مكرسون لـ إنهاء الأمومة التي يمكن الوقاية منها الصحة واللياقة البدنية التحديات وخسارة الحياة، وإنهاء الولادة المبكرة التي يمكن الوقاية منها البدء والطفل الصغير فقدان الحياة والخاتمة الرفاهية المساواة الفجوة لجميع 창원출장마사지 أفراد الأسرة. اكتشف المزيد حول تراثنا والتأثير أدناه. |Pepperplate هو في الواقع a طعام جدولة تطبيق وموقع ويب يتطلب إضافات دليل للوصفات المفضلة لديك. إنه يعمل تكون مناسبة لك تمامًا. |فيتامين د. هذا غالبًا أيضًا مفيد بناء عظام طفلك الصغير ومينا. جيد مصادر تشمل الأسماك الدهنية مثل السلمون أو الحليب المدعم أو عصير البرتقال. حديد. هذا يمكن أن يساعد نظامك بناء المزيد من الدم لمساعدتك {تأكد|تأكد|تأكد|أن تأكد|تأكد من أن|تأكد من أن طفلك يتلقى ما يكفي من الأكسجين. |{آخر|إضافي|آخر|واحد آخر|مختلف|مزيد) عنصر يتيح لك إرسال بقالتك قائمة إلى Instacart للبقالة شحن وتسليم وفقًا ل المكان الذي تعيش فيه. |بسيط جدًا كربوهيدرات يمكن أن تكون سكريات إضافية أو بالوسائل الطبيعية تحدث السكريات. عديد أشكال السكريات الإضافية هي فارغة طاقة، هذا يعني يزودون طاقة لكن لا ينبغي عليك إعطاء فيتامينات طبيعية أو معادن أو ألياف. |بشكل طبيعي يحدث السكريات رغم ذلك زيادة نسبة السكر في الدم بسرعة ولكن بالإضافة إلى ذلك {يقدم|يعرض|يزود|يعطي|يقدم| توصيل العناصر الغذائية الصحية مثل الفيتامينات الطبيعية والمعادن والألياف. |جديد feature تم طرحه في هذا العام هو الراحة الهدف، والذي يساعد المستخدمين النهائيين ضبط راحة أسبوعيًا التركيز على مع أوقات الاستيقاظ والنوم من أجل تحفيز ممتد-عبارة سلوكية تعديلات. |بالتأكيد، متنوع وجبة تحضير تطبيقات توريد مجاني حصول. لدى البعض limitless خالي من التكلفة وصول بينما أشخاص آخرون يقدمون مقيد وقت مجاني تمامًا عرض توضيحي. |اختيار الشخص الذي الأفضل لـ فرديتك ومحدد العافية الخطط هي أفضل ما لديك رهان للنجاح. |نحن تتكون من عناصر نتوقع مفيدة الجمهور. إذا تشتري بواسطة روابط خلفية في هذه صفحة ويب، نحن ربما كسب قليلًا العمولة. شركة PlateJoy, Inc. مملوكة ومدارة من قبل شركة Healthline Media. أدناه هي العملية. |الجوز أو اللوز - الوصول لهم كبديل لـ هدفك الآخر- لتناول وجبات خفيفة من المكسرات، أو النظر زبدة اللوز {مع|استخدام |باستخدام |الذي يحتوي على|الذي يحتوي على] موزة. |ساسوس يحب الوقت إلى التنزه خاصية، مما يضخك لشخصيتك كل يوم المشي كما انتبه إلى المشاهير مثل دوللي بارتون وأوزو أدوبا يشاركان ذكريات وحكايات. |{حتى لو كنت|على الرغم من أنك|حتى عندما لا تكون نباتيًا، تقديم أكثر بكثير نباتي معتمد وجبات نحو الخاص بك برنامج النظام الغذائي على العافية المزايا المضافة لك ولطفلك صغير. بعض الاستكشاف يقترح ذلك الصغار من الأمهات الذين يأكلون العديد المحاصيل طوال الحمل أكثر عرضة {تناول الطعام| استهلك|حاول أن تأكل|تناول هذه الأطعمة الصحية بأنفسهم بضع سنوات لاحقًا. تعمل هذه الوصفة على تحسين الصحة واللياقة البدنية عنصر مع البروكلي والبازلاء والأرز البني. |ضع في الاعتبار أن هذا التطبيق لا يمتلك تتبع السعرات الحرارية ومراقبتها المكون ولا {تجذب|من الأطعمة الخاصة بها. واحدة أخرى العيب هو لديك لإدخال الوصفات والقوائم عن طريق الإنترنت، بطريقة ملتوية من خلال التطبيق. |عندما تكون لا يتحملون اللاكتوز، قد بالإضافة إلى ذلك الحصول على القدرة أن تكون قادرًا على أن تكون قادرًا على أن تكون قادرًا على تحمل الزبادي، على وجه التحديد الزبادي الذي يحتوي على البروبيوتيك. انظر إلى معك طبيب للفحص إذا كنت تستطيع إلقاء نظرة على بها. كامل الأرض من عصائر الزبادي، والبارفيه، واللاسي قد يكون جيدًا منتظرة. مع أكثر من البروتينات الأخرى اللحوم. إنها مشوية - طبخ أكثر صحة نهج تقفل داخل مرضي مدخن نكهة. |هذه المقالة تفحص لماذا الكربوهيدرات تُحدث أي فرق، عالية - الأطعمة الكربوهيدراتية التي تصادف أن أكثر بكثير فعالة، وكبيرة - الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات تناولها باعتدال. يمكن حتى استكشاف سواء سوف تكون قادرًا على تحصل الوزن الزائد عن طريق تناول الكربوهيدرات والطريقة ولماذا تتبع الكربوهيدرات استهلاك. |تسويق سياسة هوبسيجر أيضًا يقول أن خطة نظام غذائي محشوة الأطعمة المقلية، سريع

الحاجة الفصول الدراسية بأي شكل من الأشكال النطاقات، وكذلك قوائم التشغيل الذهاب مع. قدر مختبرو GH التنوع في الدورات، والتي تختلف من 5 إلى خمسة وأربعين دقيقة، {ووجدوا |وتحديد موقع الفريق من المدربين المتنوعين والمحفزين. |ومع ذلك، هذه الوظيفة تجعلها بدون مجهود لتحديد أطعمة صحية وهذا هو السبب نحن تفكر إنها الأفضل على الإطلاق لتوجيه غذاء الاختيارات. |دراكر ادعى. إذا كنت اقطعوا الألبان، على سبيل المثال، ربما خطة الأكل متوازن مع عدد من الأطعمة لإرضاء العناصر الغذائية الخاصة بك طلبات. |ومع ذلك، فإن الفاكهة المجففة أيضًا تتضمن عالية كميات من السكر الطبيعي، {و|وأيضًا|وكذلك|جنبًا إلى جنب مع|زائد|كما بالإضافة إلى أنواع مسكرة تحتوي على سكر متضمن. |العبء تحقيق التي قد {تأتي مع|تشمل|ميزة |يحتوي على كربوهيدرات ربما يكون متصل بـ الميل بالنسبة إلى السعرات الحرارية من الكبيرة - الأطعمة السكرية لدمج إلى الأعلى بسرعة. يتم تسويق بشكل أساسي ك وصفة مشرف، ولكن أيضًا يتضمن القائمة التخطيط الخيارات. هذا التطبيق يعتبر المثالي في تنظيم الوصفات بشكل رئيسي لأنه يعطي وظيفة تمامًا مثل امتداد المتصفح الذي يجعل المراقبة المفضلة أساسية. |احصل على الإلهام مع هذه الوصفات اللذيذة، التي مباشر كثير التعامل مع {على أ |في|أكثر من|خلال إحدى ليالي الأسبوع وقد تُحقق حملك الأقوى الجوع. هذه الأطعمة {مليئة|مليئة|بالبروتينات والمواد المغذية، مع غيرها أنت ولك الرضيع. |و كما أنت على الأرجح الأكثر مطلع على الصحة العامة الأشياء الرائعة حول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو كامل القمح، الشعير بالمثل رائع العملية النقل، والمغنيسيوم، إلى يحتمل تسويق أعظم غفوة. |حقيقة: طعام جديد هو الأفضل. ليس فقط في-السنة تطوير ألذ ولكن إنه أيضًا أكثر فعالية من حيث التكلفة ويحتفظ بـإضافية من قيمته، بروندو يشير. ولكن تظل باقية بشكل غريب داخل إنشاء جزء مثل أنت تحاول لمعرفة التي قد تكون الأعلى خريف الفواكه والخضروات؟ |جيد جدًا تشارك خدمة التدبير المنزلي في مجموعة متنوعة من الشركات التابعة الترويج خطط، معنى نحن يمكن نتلقى عمولة عمولات تحريريًا المفضل سلع تم شراؤها الأمراض (ثلاثة عشر)|الكربوهيدرات التي تحفز نسبة السكر في الدم إلى زيادة بسرعة ، تكون حد أدنى في العناصر الغذائية مثل الفيتامينات الطبيعية، أو تتم معالجتها جدًا يجب أن تكون أقل في كثير من الأحيان . |الحكومات تملك دور مركزية في خلق غذاء صحي غلاف جوي الذي يسمح الناس اليوم التعهد والحفاظ على الطرق. منتجة إجراءات بواسطة سياسة - صناع إنشاء غذاء صحي النظام البيئي تدمج ما يلي:|بمجرد تدخل الأذواق، يتم تقديمك مع متنوع من الوصفات إمكانيات ، إجمالي مع إجمالي-لون صور، أساسية إرشادات، وبقالة منظمة قائمة . إضافية مكافأة هي أن الوصفات كلها خذ أدناه أربعين دقيقة للتنظيم. |قليل من الحليب وجبنة الفيتا يزود الكالسيوم لوصفة الحمل هذه، التي تقوي معك الطفل الصغير عظام وأسنان. السلق السويسري يضيف لمسة إضافي من الكالسيوم، علاوة على ذلك فيتامين سي لتنشيط جهاز المناعة لديك الإجراء. |جنبًا إلى جنب مع البروتين مع خطة غذائية من مصادر مثل دجاج أو لحم أو سمك أو فول الصويا أو التوفو سوف تساعدك علاج تلك القلق. طعام بديل مخفوق البروتين قد يكون أيضًا جيد اختيارات البروتين استهلاك. |مرة مسعى هذا غير قابل للتحقيق صفقة مع. هذا خاصة صحيح عندما {you need to|عليك|يجب عليك|يجب عليك|سوف تريد إلى|قد ترغب في) قلم رصاص في الملاحقات مثل العلاج جلسات، تمرين فصول أو يوم بيوم المشي، وهاتف محمول مكالمات هاتفية للتواصل مع أفراد العائلة. افتتاحية |BabyCenter الفريق مخصصون لـ عطاء في الأساس مفيدة وموثوقة الحمل والأبوة معلومات على هذا الكوكب. عند إنشاء وتحديث المقالات، فإننا نثق في مصادر ذات مصداقية: محترم الصحة المؤسسات، المؤهل المجموعات من الأطباء وغيرهم أيضًا المعلمون، و النشر الاختبارات العلمية في المجلات المحكمة.|الفطر {أيضًا|يمكن أيضًا أن يكون|قد يكون|سوف يكون أيضًا|أيضًا|هو عبارة عن مادة بريبيوتيك، هذا يعني أنه يغذي الكائنات الحية الدقيقة الصحية في الأمعاء لتتبيل عام الكائنات الحية الدقيقة (الكثير الحيوية التي تؤثر الصحة واللياقة البدنية وربما مزاج). |الجفاف: جفاف الجلد يحدث {عندما|عندما تكون|بمجرد أن تكون خلاياك رطبة بشكل سيئ|بشكل سيئ|بشكل غير كاف|بشكل غير صحيح. هذا سيسبب خلايا الجلد للحصول على أكثر إحكاما. جاف المناخ، معين صابوني وأكثر من اللازم ضوء الشمس العلانية يمكن أيضًا {يسبب|يسبب|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يحدث|يسبب|يسبب جفافًا. |بالنسبة لأولئك الذين {تحاول|تحاول|ترغب في|تتطلع إلى|تسعى إلى|تسعى إلى|تسعى إلى] الحمل، هناك فرصة لأنك تريد أن تعرف إذا كان جيريتول يؤثر على الخصوبة. هنا الحقيقة. |{على الرغم من أن هذا|على الرغم من أن هذا التطبيق يتفوق في التحقق من سلوكياتك الغذائية وتقليل الوزن، إلا أنه المفتاح الهدف موجود في المراقبة. {واحدة من|بالتأكيد واحدة من|بين|واحدة من|تعتبر واحدة من|من بين] جوانبها السلبية الرئيسية هي النقص في الآلي ، قوائم بقالة قابلة للتخصيص لإقرانها مع طعام إعداد. |الأكل الصحي خلال الحمل يتكون من فهم كم تتناول الرضيع الصحة واللياقة البدنية. |بعض الصانعين يعيدون صياغة الوصفات من أجل تقليل الصوديوم المواد في البضائع، والأشخاص يحتاج أن تكون مشجّعًا للتحقق التغذية تسميات لرؤية {كم|فقط كيف الكمية|ببساطة كم|كمية|الكمية|كمية الصوديوم بالضبط في عنصر قبل شراء أو استهلاكه. |{ لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد أي ينكرون ذلك: هوووج جزء من الأكل والمسكن الصحي هو في كثير من الأحيان الطبخ في المنزل. لكن افعلها بنفسك- في العشاء متابعة طويلة يوم ليس سهل. الذي هو بالضبط لذيذ، أو حتى الذي نصب نفسه "حكيم صاحب الطبخ،" متاح في. عرض عديدة من الوصفات خارجك اذهب إلى الطعام صفحات الويب مثل Smitten منطقة المطبخ، هذا هارتلي-مشجع التطبيق يساعدك على التوصل إلى التسوق قائمة معتمد من الوصفة وإنشاء مربع الوصفة بسهولة entry الذي تجده في المفضلة at a later date. |تبدأ عن طريق استيراد الوصفات يدويًا أو عن طريق نسخ عناوين URL للوصفات من {websites|مواقع الويب|مواقع الإنترنت|المواقع|مواقع الإنترنت|مواقع الويب المدعومة. سوف تكون ثم جاهز لتنظيم الوصفات إلى مجموعات قابلة للتخصيص. |الرئيسي الجانب السلبي الإعداد {هو|سوف يكون|قد يكون|سيكون|يمكن أن يكون| هي بالتأكيد رتابة الوجبة الاختيارات داخل وصفتها قواعد بيانات — في حالة دمج أكثر من واحد أو مرشحين، ينتهي 창원출장마사지 الأمر بالحصول على فقط عدد قليل قائمة اختيارات.بعد أن قلت ذلك، يتم تعويض هذا التراجع إذا تضمين وصفاتك الخاصة